Какие у вас отношения с беговыми стельками?

Я себе сегодня их сделала. Довольная, как слон. Мастер такой шикарный попался – Александр. Запись в @sportmarafon у него плотная. Ждала своей очереди. Всё объяснил, советов надавал и ещё поднял настроение. У СМ весь персонал классный и приветливый.

Сам процесс изготовления и подгонки занял минут 20. Я брала с собой трейловые и шоссейные кроссы – стельки подойдут для обеих пар.

Для чего нужны индивидуальные стельки?

Тем, кто знает, дальше можно не читать, а просто поставить лайк.

Итак, индивидуальные стельки нужны для профилактики травм и в запущенных случаях. Практически каждый бегун знает, что такое фасциит, у многих болят ахиллы, надкостницы или колени.

Помимо правильной техники бега и хороших кроссовок, нужны ещё и стельки. Их делают под индивидуальные особенности именно вашей стопы. Я, например, при ходьбе и беге больше делаю упор на левую ногу. И даже когда просто стою. Плюс у меня косточки большие – узкая обувь запрещена. Стельки помогают скорректировать все эти анатомические недостатки. Фиксируют свод, держат ногу в физиологически выгодном положении и снимают основную причину боли – перегрузку. Помогают снизить нагрузку на голени, бёдра и поясницу.

Прослужат несколько лет, но это, конечно, зависит от кросс и от интенсивности тренировок.

Берегите себя)

Индивидуальные стельки от @sidas_tomsk это не просто реклама, это моя рекомендация даже тем у кого нет проблем со стопой! Стабильность работы стопы - один из факторов влияющих на вашу работоспособность в беге.

Найдена одна из причин утренних судорог: мои задние большеберцовые мышцы спят из-за низкого свода стопы.

После того как Марина из @_med_fit_ помассировала их (это было больно), ни одной судороги не случилось.

Чтобы заставить работать отдыхающие мышцы, а также скорректировать такие явления, как вальгусная деформация стопы, анатомия продольного и поперечного сводов и смещение центра тяжести, я прибегла к помощи специалистов по изготовлению индивидуальных анатомических стелек.

Стопа - это наш фундамент. И от того, как мы принимаем нагрузку, зависит, как она будет распределяться по телу. Чтобы не довести мышцы до атонии или атрофии, нужно бороться за здоровье стопы, а не изнашивать себя и доводить дело до травм.

В прошлом году я столкнулась с болью в колене после Парижского марафона и Пятигорского полумарафона как раз перед очередным важным забегом, где бежала пейсером. Оказалось, что проблема вовсе не в колене, а в неправильной постановке стопы, которую временно скорректировали тейпами.

Почему занялась стельками именно сейчас - тема для отдельного поста.

И напоследок:

все уже наверняка знают о том, что травмы имеют накопительный эффект. Поэтому очень важно вовремя предупредить нежелательные последствия. В этом вам помогут не только стельки (у меня от @sidas_russia), но и

• упражнения для стопы и голени,

• растяжка после каждой тренировки,

• самомассаж при помощи мячика или ролика